100 kg

Tydzień III cykl 2 Bill Starr Poniedziałek -Przysiad tylny 62/5,72/5,82/5,92/5,100/5 -wyciskanie leż.50/5,56/5,64/5,72/5,80/5 -wiosłowanie-60/5,68/5,78/5,88/5,97/5 Biceps ugięcia sztangi chwyt szeroki 24/5,28/5,32/5,36/5,40/5 - Zmniejszono ciężar o 2 kg

Poniedziałek Tydzień IV Bill Starr cykl 2 -Przysiad tylny 64/5,74/5,84/5,94/5,102/5 -wyciskanie leż.52/5,58/5,66/5,74/5,82/5 -wiosłowanie- 60/5,70/5,80/5,90/5,100/5 -Biceps ugięcia sztangi chwyt szeroki 26/5,30/5,34/5,38/5,42/5 W sobotę byłem w Beskidzie Śląskim pochodzić po górkach. Trochę skasowało mi uda ale pierwsze serie przysiadów pięknie [...]

[...] to takie to dziwne i nie naturalne. Jutro ambitny plan pchania samochodu na leśnej dróżce . jestem w trakcie załatwiania opony do przerzucania . Szukam takiej między 100-110 kg.Dzisiaj byłem u znajomego na bazie sprzętu ciężkiego ale to co mi zaoferował to dla strongmenów oponiska po 300kg. W piątek powinna być taka bardziej na mój [...]

Tydzień V Cykl IV Bill Starr Piątek -Przysiady 70/5,80/5,90/5,100/5,112/3,90/8 -wyciskanie leż.58/5,66/5,76/5,84/5,92/3,76/8 -wiosłowanie.72/5,82/5,92/5,102/5,110/3,92/8 -łydki wspięcia ze sztangą na plecach-1120/12,120/12,125/12,125/12 Koniec piątego tygodnia i IV cyklu. Podsumowanie Podsumowanie cyklu IV Bill Starr. -Przysiad-112/3p [...]

Środa kolejny dzień pakowania :-D Wyciskanie leżąc (45/5p)x3s , 66/3 , 77/3 , 88/3 , 100/3, 105/2p , 110/1p wyciskanie wąsko (66kg/6p)x4s wyciskanie sztangielek (25 kg )na ławce skośnej 35-40 stopni 50/10 , 50/8 , 50/6 , 50/6 , 50/6 (podany ciężar to suma dwóch sztangielek po 25kg) wznosy sztangielek bokiem 8kg/12p , 12/10 , 15/6 , 15/6 (podany [...]

Tydzień I Cykl V Bill Starr Poniedziałek -Przysiady 62/5,72/5,82/5,92/5,102/5 -wyciskanie leż.50/5,58/5,66/5,75/5,82/5 -wiosłowanie.62/5,72/5,82/5,92/5,100/5 -Biceps ugięcia sztangi chwyt szeroki 26/5,30/5,35/5,38/5,42/5 Bill Starr cykl V (pięć tygodni) rozpoczęty Takie krótkie podsumowanie treningu Strong Lifts 5x5 dla mnie za trudny nie [...]

[...] kg wzrost: 168 cm Dodam, że codziennie rano robie ośmio minutowy ABS ;P Poniedziałek Śniadanie szklanka wody Mleko z otrębami 368 kcal Ciemne pieczywo z białym serem 100 gr (5 połówek) + 120 = 220 kcal Szklanka soku pomarańczowego 240 ml = 104 kcal Jogurt 258 kcal 368 + 220 + 104 + 258 = 950 KCAL II Śniadanie actimel i kromka [...]

nie do konca jest tak ja mowisz. Jak na allegro zalozmy ze lawka jest o 100 zł tansza niz na sklepie to za wysyłke nie wezma ci 100 zł przeciez. Max to 35zł nie wiecej. Jak przeciez atlas kosztuje 700 i wazy ponad 50 kg a jago przesylka kolo 70 zł. i tu wlasnie ci mowie ze sie mylisz co do przesylek. Wiem ze tak jest bo nie ma dnia, w ktorym bym [...]

Apok, skarbie, ja się z Tobą w 100% zgadzam, ale z jednym zastrzeżeniem. Że zupełnie nie masz racji Nie trzeba żadnych odżywek żeby dojść z 55 do 75kg. Przerabiałem już taki scenariusz. Gdybym miał ma masę jeść co 4 godziny, to nawet gdybym jadł najlepszą odżywkę świata, g**** by z tego było. Jak zacząłem ćwiczyć ważyłem jakieś 57 kg. Przez cały [...]

jestem bardzo szczupły a jak przytyje jedząc większe posiłki wszystko idzie mi w brzuch i wygladm jak człowiek -osa...kiedyś przytyłem do 76 kg to tylko brzuch miałem wielki(100 w pasie!!!),później schudłem(z tym nie mam problemu wystatczy miesiąc mniej jesc i spadam do 68 kg)prace mam siedzaca ,stresujaca,cholesterol prawie 6,5 a dobry [...]

... Paradoksalnie Shadow, ale okazałoby się (głowę daję za to), że pobiegłbyś lepiej niż bez rozgrzewki. Chyba, że w grę wchodzi dystans 20+ Zgadzam się w 100%-tach :-) Szajba to się Ciebie też tyczy :-) A przed interwałami fajnie porobić jeszcze trochę przyspieszeń na koniec rozgrzewki takich na 50-60 metrów oczywiście nie na maksa :-) Dzisiaj [...]

[...] - kettle w zimie i drążki w lecie - mogłoby się to fajnie zgrywać. Osobisty przykład - może WTH Effect: - nie mogłem robić dipów, bo mnie mostek bolał - osiągnąłem SIMPLE (100 wymachów/5min + 10TGU/10min z 32kg w limicie czasowym) - nagle mogłem robić dipy - jak wrócę do kettli, to mam nadzieję że przeskoczę kolejne progi. Dipy dla mnie [...]

[...] wyszło Ci 402 g białka? Toż to 6,5g/kg wagi ciała, chłopie, daje się jakieś 2g/kg wagi ciała, czyli w Twoim przypadku to będzie jakieś 130 g białka. Przykładowa dieta: 100 g owsianki, pół bochenka chleba, 2 worki ryżu, porcja ziemniaków. 500 kg mięsa/ryby, kilka jaj, pół twarogu. Warzywa. Kilka łyżek oliwy z oliwek/lnianego, garść [...]

[...] 120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 3.5 -węglowodany: 3.0 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 lat temu 10 szotów omy i 100 tbl mety polskiej. 2gi ok 2 2.5 roku temu susta 500mg/tydz, deca 400mg/tydz i meta 30mg/dziennie cykl trwał 8 tygodni. trzeci ok 1- 1.3 miechy temu deca ject 400mg/tydz [...]

tłuszcze są niezbędne,100 gram białka?żarty sobie robisz?100 gram białka to 50 kg fitneska powinna jeść

[...] g białka ostrowia - 55 zł o produktach poczytaj na forum. Gainera i białko stosuj według braków, ale priorytetowo 1 godz przed treningiem i do 15 min po treningu. Do każdej 100 gramowej porcji gainera dosypuj 15-20 g ostrowi, jeśli będzie to porcja gainera o wielkości 50 g dosypuj 20-25 g ostrowi. To na początek wszystko w temacie żeby rozwiązać [...]

[...] sumie różnica bedzie minimalna jak kto woliJarrasjeżeli zrobił bym cykl tak jak napisałeś+ 1-4meta ed to jak by odblok wyglądał ile i kiedy clom i HCG? Bo coś ten cykl lodzianina mnie nie przekonuje po 1 te meta 5tyg bez sensu jak 100 kupuje razaka to akurat na 4tyg.a po 2 dawka enan 250mg c5d jak to mnie ma klepnąc jak na 1cykl brałem c4d pozdro

WZOREK jutro jeszcze raz spróbuje 130 kg (ostatni dzień został), jakieś wskazówki? czy 20/10 60/10 80/6 100/2 130/1(oby) to dobre rozwiązanie?

Dziś było ... nawet nie wiem jak to ująć , no było hu*owo... Cofam to co napisałem w poście wyżej... Trening: wyciskanie na ławce płaskiej : 20/10 60/10 100/2 125/3 średnio 125/3 średnio 132/1 ledwo 130/1 ledwo 127/1 ledwo Skos w dół: 125/4 125/4 125/4 125/4 Przenoszenie hantli bokiem: 7,5 kg/ 10,10,10,10,10 Nie wiem jak to tłumaczyć... bo ani [...]

[...] dodam, że pojechałem kiedyś na zawody MMA. Ważyłem 58 a najniższa waga była do 60. Niestety byłem jedyny w kategorii. Następna waga była do 68. Ponieważ przejechałem ponad 100 km stwierdziłem, że będę się bił. Na starcie byłem skazany na porażkę. Walka skończyła się dla mnie ciężkim nokautem. I co? Przegrałem. Nie żałuję jednak udziału w [...]